滑跑机也是一种宜于老年人锻炼的器械，但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。以一个周期360度计算，一般的老年朋友在一秒钟内不要超过1.5至2个周期。

提示五：运动速度过快会给心脏造成过大运动负荷，有心脏病的老年朋友要十分注意。

有户外健身设备的小区，基本都会看到单杠或高低杠的身影。对于“凡人”来说，我们玩不了双臂大回环不要紧，单杠的作用可以说能排在户外健身器材的前三位。

单杠常做的动作就是引体向上了，引体向上可以说是一个真正考验健身实力的动作，别看那些健身房可以撸得一手好铁的大块头，说不定一个引体都做不了，更不要说双力臂、空中漫步、腹部绕杠、腰部绕杠、单臂引体这些大神级的动作了。坚持做一些单杠动作，可以有效锻炼到自己的腰腹、肩背、手臂等肌肉群，通过单杠练习起来的动作在生活中更实用，比如双力臂、单力臂的支撑，比如用得上腰腹柔韧性的攀爬等。

太极揉推器又叫太极轮，或者大转轮，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度转动。一般情况下揉推器都是四个轮子组成，又叫双位太极轮，可以供两个人同时使用，使用时双手可以分别贴在太极轮的中间圆轴处，以顺时针或逆时针方向转动，如果会太极的则可以配合太极动作，太极轮也由此命名。

在部分户外健身区，大家有时应该能看到这种立式的腰背按摩器，与其说这是一种健身器材倒不如说它是理疗器械，主要用于缓解腰、背部疲劳疲劳。在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱或身体左右运动，过程中双腿呈马步，合理控制节奏，不宜过快或过慢。